“小南脚法足法”并不是足球教材中统一划定的技术名称，
，，网络讲授里通常用来指一组以脚底控球、、左右拨球、、身段假作为和忽然变向为主题的足球带球作为。
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，，因而不能只记一个作为名称，
，，更重要的?是把握触球距离、、重心变动和变向后的加快。
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若是你想练出类似讲授视频中的成效，
，，能够先按“脚底拉球—脚内侧拨球—身段晃悠—脚外侧带出—加快”的挨次训练。
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，，先保障球始终在自己一步之内，
，，再逐步增长频率和衔接难度。
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起头操练前，
，，先把作为拆成五个环节

这类脚法看起来陆续，
，，现实由多个基础作为组成。
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，，更容易找到失误原因。
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• 筹备姿势：：：双膝微屈，
  ，，身段略向前倾，
  ，，支持脚维持矫捷，
  ，，重心不要齐全压在脚后跟上。
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• 脚底拉球：：：用前脚掌或鞋底前部轻轻把球横向拉动，
  ，，触球力度以球不超过身段侧前方为准。
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• 脚内侧拨球：：：球被拉到一侧后，
  ，，用同侧或另一侧脚的内侧将球拨向斜前方，
  ，，预防把球直直踢远。
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• 身段假作为：：：肩膀、、髋部和视线先向一个方向移动，
  ，，让防守者误判，
  ，，脚下作为不?能只靠脚腕实现。
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• 脚外侧带出：：：变向后用脚外侧把球带到空当?，
  ，，再用两三步加快拉开距离。
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小南脚法足法的分步操练步骤

第一步：：：原地熟悉脚底拉球

将球放在身段正前方，
，，先用右脚脚底向右拉，
，，再用左脚脚底向左拉，
，，形成陆续横向移动。
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，，确认身段没有向后仰。
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操练重点不是拉得很远，
，，而是让球始终切近脚下。
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，，注明触?球地位过于靠后；若球滚出一大步，
，，注明脚底使劲过大。
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第二步：：：参与内侧拨球

右脚把球向右侧拉动后，
，，用左脚内侧把球拨向右前方；接着用右脚脚底或内侧把球节制回来，
，，反方向反复。
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，，确保拉球和拨球之间没有显著搁浅。
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脚内侧触球时，
，，脚踝要维持不变，
，，触?球点放在球的中后部。
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，，而不是横向踢远，
，，不然下一次触球会来不及跟上。
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第三步：：：参与肩部和髋部假作为

筹备向右变向时，
，，能够先让左肩略微向左侧?晃悠，
，，头部和视线也短暂看向左边，
，，而后迅速用右脚外侧把球带向右前方。
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，，关键是上身作为和脚下变?向要有先后。
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好多人只晃脚不晃身段，
，，防守者很容易看出意图。
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，，不然变向后无法实时加快。
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，，再用脚把球带?走。
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第四步：：：变向后立即加快

作为实现后，
，，第一脚触?球应略微带向前方，
，，随后用两到三次较大?的触球急剧前进。
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，，突破实现后则要适当把球带远一些，
，，给自己留下跑动空间。
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若是变?向后依然陆续小碎步，
，，作为固然好看，
，，却不能真正脱节防守。
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，，变向通过标志点后陆续加快三至五米。
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左右脚和分歧方向怎么铺排

不要只实惯用脚。
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，，防守者会凭据你的习惯脚提前封堵方向，
，，左右脚都能实现拉球和拨球，
，，作为才更有实用性。
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• 右脚主导：：：右脚脚底拉球，
  ，，左脚内侧拨球，
  ，，右脚外侧带出。
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• 左脚主导：：：左脚脚底拉球，
  ，，右脚内侧拨?球，
  ，，左脚外侧带出。
  ！！！
• 向右变?向：：：身段先向左晃，
  ，，球向右前方带出。
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• 向左变向：：：身段先向右晃，
  ，，球向左前方带出。
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每组训练都应左右方向交替。
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，，短期内作为会更流畅，
，，但一旦换方向，
，，触球节拍和身段平衡城市显著降落。
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适合初?学者的训练铺排

没有基础时，
，，能够依照“慢、、稳、、连、、快”的挨次操练，
，，每次?训练维持二十至三极度钟即可。
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，，预防直接进行急剧变向。
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• 原地脚底拉球：：：左右脚各三组，
  ，，每组三十秒，
  ，，组间休息二十秒。
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• 内侧拨球：：：左右脚交替三组，
  ，，每组二十至三十次。
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• 拉球加变向：：：向左、、向右各五组，
  ，，每组实现六至八次。
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• 带球通过标志点：：：设置三到五个标志点，
  ，，先慢速实现，
  ，，再逐步提高速度。
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• 无防守实战衔接：：：变向后加快五米，
  ，，重点训练作为实现后的第一步。
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能够用手机从正面和侧面别离?录制作为。
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，，侧面视频则能看出身段是否提前晃悠、、变向后是否真正加快。
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操练时最容易出现的几个问题

球离脚太远

原因通常是触球力量过大，
，，或者变?向时只顾着摆腿，
，，没有实时跟上身段。
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，，要求每次触球后球都处?鄙人一步可能节制的地位。
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只动脚，
，，不解缆体

脚下作为再快，
，，若是肩膀和髋部没有方向变动，
，，假作为也很难产生成效。
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，，操练向左、、向右的肩部晃悠，
，，再把一样节拍参与带球作为。
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变向时脚踝松动

脚踝过于放松会导致球弹开，
，，尤其是使用脚外侧带?球时更显著。
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，，脚尖略微向下，
，，使用脚外侧中部接触球，
，，不要用脚尖捅球。
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作为能实现，
，，但速度一快就失控

这注明作为还停顿在影象挨次阶段，
，，没有形成不变触?球。
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，，把拉球、、拨球和带出之间的节拍练顺，
，，再每次只提高一点速度。
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，，往往会把谬误作为固定下来。
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什么时辰适合在角逐中使用

这类脚法更适合在边路一对一、、禁区前沿小领域脱节以及接球后面对单名防守者时使用。
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，，不能低头陆续做作为。
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，，能够削减作为幅度，
，，先护住球；若是前方有较大空当?，
，，实现变向后应立即向空当推动。
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在角逐中，
，，单一的变?向通常比陆续叠加多个花式作为更有效。
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，，已经足以制作突破机遇。
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，，是触球是否切近、、假作为是否天然，
，，以及变向后能否实时加快。
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校对：：：赵普(rsln0LhyhW9amXY2JGVPfAtTlKfWu1zrzKg)